Jouw Microdose Startgids

Welkom bij de 6 Weekse Challenge

Mooi dat je meedoet.
Microdosing is geen quick fix, maar een proces dat je helpt om weer helder te denken, rust te voelen en in beweging te komen.
Op deze pagina vind je alles wat je nodig hebt – kom hier dan ook regelmatig terug. Onderaan de pagina vind je ook reflectievragen. Voor elke week 1. 

Waarom microdosing?

Veel deelnemers ervaren binnen een paar weken:

  • Minder stress en mentale ruis

  • Meer focus en daadkracht

  • Creativiteit en flow

  • Meer energie, zonder crash

Het is subtiel, maar effectief. De kunst is: consequent en bewust gebruiken.

Zo werkt het: Fadiman Protocol

Gebruik het beproefde schema van Dr. James Fadiman:

  • Dag 1: Dosis nemen 

  • Dag 2: Geen dosis – je lichaam integreert

  • Dag 3: Geen dosis – observeer hoe je je voelt

  • Dag 4: Opnieuw doseren

  • Herhaal dit ritme 6 weken lang. Dus altijd 2 dagen rust. Dit omdat je lijf snel resistent wordt voor de truffel. Op dag 3 is het weer uit je lijf en kun je dag 4 weer beginnen met een dosis

  • BEWAAR JE STRIPS DIRECT EN ALTIJD IN DE KOELKAST!!

Neem altijd minimaal 3 weken pauze na elke Challenge.

Hoe neem je je Microdose?

  • Neem de truffels ‘s ochtends, op een (bijna) lege maag.
    Idealiter meteen na het opstaan, met een glas water. Daarna kun je gewoon je dag starten.

  • Eten mag na een paar minuten gewoon.
    Geen gedoe met lange wachttijden. Neem je dosis, ga douchen, en eet daarna rustig je ontbijt. Werkt prima.

  • Koffie? Prima.
    Check wel even of je er onrustiger van wordt in combinatie met microdosing. Zo ja, dan kun je minderen of uitstellen.

  • Alcohol? Mag, met mate.
    Een biertje of glas wijn op een niet-doseringsdag is echt geen probleem. Maar vermijd excessen, zeker op de dagen dat je dosiseert. Je lichaam is dan aan het integreren – geef het wat ruimte.

  • Gebruik je medicatie?
    Bij antidepressiva, antipsychotica of andere zware middelen: niet doen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.

Week 1: Je Sweetspot vinden

  • Start met een halve dosis strip op een lege maag.
    (De ander helft kan in de koelkast) 

  • Ga daarna gewoon ontbijten en je dag in

  • Op dag 2 en 3: observeer

  • Merk je niks? Bouw op naar 1 strip

  • Voel je je te zweverig of ‘afwezig’? Verlaag de dosis

De sweetspot = voordelen zonder dat je 'stoned' bent
→ Je voelt focus, rust of creativiteit, maar functioneert normaal.

Praktische tips

  • Ga op de doseringsdag niet meteen haasten. Neem 5 minuten de tijd om te landen

  • Houd een notitieboekje bij – of open een documentje. Werk met de reflectievragen hier onder.

  • Check elke 3 dagen even bewust in: Wat merk ik? Wat verandert er?

  • Drink voldoende water

  • Combineer het met stilte, natuur of ademwerk – hoeft niet, mag wel

Reflectievragen

Elke week één simpele vraag om bij stil te staan:

  • Week 1 – Eerste indrukken:
    Wat merk ik fysiek, mentaal of emotioneel sinds ik ben gestart met microdosing?

  • Week 2 – Mentale ruis vs. helderheid:
    Welke gedachten of zorgen lijken minder aanwezig? Wat voelt lichter?

  • Week 3 – Energie & focus:
    Op welke momenten voelde ik me de afgelopen week écht in flow? Wat deed ik toen?

  • Week 4 – Emotionele balans:
    Hoe ga ik om met stress of irritatie deze week? Is er iets veranderd in mijn reactiepatronen?

  • Week 5 – Creativiteit & intuïtie:
    Welke ideeën, ingevingen of inzichten zijn er opgekomen? Wat wil ik ermee doen?

  • Week 6 – Integratie & vooruitblik:
    Wat is er wezenlijk veranderd in mij de afgelopen weken – en wat wil ik vasthouden na deze challenge?

 

Heb je vragen?

Mail naar: info@innercave.nl

We helpen je graag.